نقص فيتامين D .. وطريقة التعرض للشمس
ينتج جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس فيتامين "D"، الذي له فوائد كبيرة للجسم، منها تقوية العظام ومنع سرطان الأمعاء وحماية الجسم من أمراض السكري وخرف الشيخوخة.
وينصح أطباء الأطفال دائما بفيتامين "D" كونه مفيداً في بناء العظام. وفقدان الفيتامين عند الأطفال يسبب لهم مشاكل في النمو وقد يسبب لهم مرض "كساح الأطفال". لذلك يُطلب من الوالدين إعطاء فيتامين "D" للأطفال عبر حقن دوائية أو شرابات دوائية في حالة عدم وجوده بصورة كافية في أجسامهم. ويعمل فيتامين "D" في حماية العظام في أجسام الكبار أيضاً ويمنع حدوث "تشهم العظام" عندهم.
وربطت دراسات علمية بين نقص الفيتامين وأمراض الخرف والشلل الرعاشي "باركنسون"، وكذلك أمراض السكري وانحراف العمود الفقري والسرطان ، وخاصةً سرطان الأمعاء .
يعمل جسم الإنسان على تكوين المراحل الأولى لفيتامين "D" عند التعرض لأشعة الشمس. حيث يكوّن الجسم 90 % عبر الجلد، فيما تغطي المواد الغذائية نحو 10% فقط من احتياجات الجسم من الفيتامين.
لكن التعرض كثيراً لأشعة الشمس له أضراره أيضاً على الإنسان، وقد يسبب سرطان الجلد. وينصح الخبراء، بمراعاة نوع الجلد وإمكانية تقبله لأشعة الجسم. فبعض أنواع الجلد لا يمكنها التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس، فيما يمكن لأخرى عمل ذلك.
ونصح الخبراء للحماية من الإشعاعات بالتعرض "مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً لأشعة الشمس والبقاء لفترة ست دقائق تقريباً أمام أشعة الشمس. وهذه الجرعات من أشعة الشمس كافية للأشخاص لأصحاب البشرة الفاتحة أو البيضاء وأصحاب الشعر الأشقر أو البني".