بعض الطرق لتحسين الحالة النفسية المزاجية
• النفس العميق:
إعتمد طريقة التنفّس العميق لتحسين مزاجك في غضون دقائق قليلة. ما عليك سوى أن تقوم بعملية الشهيق العميق بهدوء وحبس النفس لثوان ومن ثمّ الزفير بتأنّ. كرّر عملية التنفس العميق هذه 5 مرّات على الأقلّ وستشعر بالاسترخاء والنشاط من جديد.
إعتمد طريقة التنفّس العميق لتحسين مزاجك في غضون دقائق قليلة. ما عليك سوى أن تقوم بعملية الشهيق العميق بهدوء وحبس النفس لثوان ومن ثمّ الزفير بتأنّ. كرّر عملية التنفس العميق هذه 5 مرّات على الأقلّ وستشعر بالاسترخاء والنشاط من جديد.
• الإستماع إلى أغانيك المفضّلة:
ننصحك بالإستماع إلى أغانيك المفضّلة عند الشعور بالحزن أو الإكتئاب. فقد أثبتت الدراسات أن الموسيقى تحسّن المزاج والحالة النفسية.
ننصحك بالإستماع إلى أغانيك المفضّلة عند الشعور بالحزن أو الإكتئاب. فقد أثبتت الدراسات أن الموسيقى تحسّن المزاج والحالة النفسية.
• المشي:
إن المشي يساعدك على تفريغ الطاقة السلبية من الجسم واستبدالها بالطاقة الإيجابية والنشاط ما قد يحسّن حالتك النفسية.
إن المشي يساعدك على تفريغ الطاقة السلبية من الجسم واستبدالها بالطاقة الإيجابية والنشاط ما قد يحسّن حالتك النفسية.
• شرب المياه:
أثبتت الدراسات أن جفاف الجسم قد يؤدّي إلى الشعور بالإكتئاب وقلّة الحيوية. لذلك ننصحك بشرب كميات كبيرة من المياه في اليوم لتجديد طاقتك ونشاطك.
أثبتت الدراسات أن جفاف الجسم قد يؤدّي إلى الشعور بالإكتئاب وقلّة الحيوية. لذلك ننصحك بشرب كميات كبيرة من المياه في اليوم لتجديد طاقتك ونشاطك.
• مشاهدة مسلسل أو فيلم كوميدي:
لا تتردّد في مشاهدة فلم أو مسلسل كوميدي لتحسين حالتك المزاجية السيئة. فالضحك يحسّن الحالة النفسية ويعزّز الطاقة والنشاط.
لا تتردّد في مشاهدة فلم أو مسلسل كوميدي لتحسين حالتك المزاجية السيئة. فالضحك يحسّن الحالة النفسية ويعزّز الطاقة والنشاط.
• التعرّض للشمس:
هل تعلم أن التعرّض للشمس يوميّاً لمدّة 15 دقيقة فقط يساعدك على التخلّص من الحالة المزاجية السيئة ويشعرك بالسعادة.
هل تعلم أن التعرّض للشمس يوميّاً لمدّة 15 دقيقة فقط يساعدك على التخلّص من الحالة المزاجية السيئة ويشعرك بالسعادة.