الوقاية من سرطان البروستات
د. تميم الشنان ll يأتي سرطان البروستات في المرتبة الثانية بعد سرطان الرئة عند الذكور والكشف المبكر عنه وعلاجه بالجراحة أو التشعيع يعني شفاء كاملاً بنسبة تفوق ثلتي الحالات ويتم الكشف الباكر عن طريق زيارة اختصاصي جراحة المسالك البولية والتناسلية مرة واحدة كل عام لمن تجاوز الخمسين من العمر.
وتزداد أهمية الوقاية والكشف المبكر عن السرطان عند من كان والده أو جده أو عمه قد أصيب بسرطان بروستات أو كان من عائلة تنتشر فيها إصابة الإناث بسرطان الثدي بسبب حملهم للجينات أو المورثات BRCA1 AND BRCA2 حيث يرتفع معدل الاستعداد لديه للإصابة بسرطان البروستات 20 مرة .
بإمكان الإنسان أن يقلّل من خطر إصابته بسرطان البروستات باتباع الخطوات التالية:
-اختر نظاماً غذائياً غنياً بالفواكه والخضار والمكسرات، فقيراً بالدهون واللحوم الحمراء
و لقد أصبح معروفاً أن النظام الغذائي المعروف بحمية البحر الأبيض المتوسط هو الأفضل على الإطلاق، وهو الغني جداً بالخضار والفواكه والحبوب والمكسرات خاصة الجوز واللوز وزيت الزيتون، و المعتدل بالخبز المصنوع من القمح الكامل والأجبان والألبان والأسماك والدجاج
و الفقير بالسكر والكاربوهايدرات و باللحوم الحمراء و الدهون.
و لقد أصبح معروفاً أن النظام الغذائي المعروف بحمية البحر الأبيض المتوسط هو الأفضل على الإطلاق، وهو الغني جداً بالخضار والفواكه والحبوب والمكسرات خاصة الجوز واللوز وزيت الزيتون، و المعتدل بالخبز المصنوع من القمح الكامل والأجبان والألبان والأسماك والدجاج
و الفقير بالسكر والكاربوهايدرات و باللحوم الحمراء و الدهون.
- الرياضة :من المعروف أن من يمارس نشاطاً رياضياً يومياً يتمثل بـ 15 دقيقة سترتشغ و 30 دقيقة آيروبيكس (مشي سريع، سباحة) يومياً تقل لدية نسبة الخطورة بالإصابة بسرطان البروستات من الأشخاص الخاملين غير النشيطين.
-كافح البدانة: البدينين أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستات . قم بتنزيل وزنك حتى يصبح على الأقل ضمن شريحة الأشخاص زائدي الوزن وليس البدينين حسب مشعر كتلة الجسم أو البي إم آي أي ما بين 25 و أقل من 30.
-ابتعد عن شرب الخمر
-ابتعد عن التدخين بكل أشكاله
-تنصح الجمعية الأمريكية للسرطان بتناول الفيتامين دال كمتمم غذائي إن لم يكن بالإمكان تعريض الجسم لأشعة الشمس بشكل يومي و لمدة 15 دقيقة في الأوقات التي لا تكون الأشعة خطرة أي صباحاً و بعد العصر..